Белок: сколько и откуда?
Простые ориентиры по нормам и лайфхаки на каждый день.
Персональная нутрициология онлайн
Система питания, которая работает именно для вас
Индивидуальные планы, разбор анализов, мягкое внедрение привычек и поддержка 24/7. Без жёстких запретов и «волшебных» добавок.
Evidence‑based
Без диет
Онлайн по всему миру
Дефициты под контроль
Работаем по анализам: железо, витамин D, B12 и др.
Гибкие планы питания
Шаблоны и конструктор рационов под ваш график и вкусы.
Здоровые привычки
Маленькие шаги → устойчивый результат без срывов.
Что я делаю
Индивидуальные консультации
Анамнез, цели, образ жизни. Дорожная карта и чек‑лист привычек.
Разбор анализов
Интерпретация лабораторных показателей и план коррекции дефицитов.
Планы питания
Рационы на 7–28 дней, список покупок и быстрые рецепты.
Мой подход
Evidence‑based • Индивидуально • Без крайностей- Безопасно: учитываю заболевания, беременности/лактацию, спорт и стресс.
- Питательно: баланс БЖУ, клетчатка, микроэлементы — без «пустых» калорий.
- Удобно: карточки завтраков/обедов, замены ингредиентов, заготовки.
Результаты клиентов
A
Анна
−8 кг за 3 месяца, энергия и сон наладились.
D
Дмитрий
ЖКТ перестал «бунтовать», подобрали рацион и добавки.
E
Елена
Гемоглобин ↑, ушла слабость. Учимся питаться семьями.
Тарифы
Блог
Железо и ферритин
Когда сдавать анализы и чем помочь себе едой.
Сахар и тяга к сладкому
Как стабилизировать аппетит без жестких ограничений.
Частые вопросы
Вы назначаете добавки?
Только по показаниям и после анализа рациона/жалоб. Я объясню логику и дозировки.
Можно ли совмещать с тренировками?
Да, подберём приемы пищи и белок под ваш график и цели.
Работаете с детьми?
Да, от 6 лет, обязательно с участием родителей.
Контакты
Запись на консультацию
Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.